Anh đã có dịp trải lòng về giai đoạn khó khăn khi kết thúc cuộc hôn nhân với vợ cũ sau nhiều năm gắn bó. Bá Anh kể anh và vợ cũ đã hoàn tất thủ tục ly hôn vào gần 3 năm trước. Trước khi nộp đơn ra toà, cả hai có 3 năm sống ly thân. Anh thừa nhận đó là thời điểm lòng nặng trĩu, gần như mất ngủ mỗi đêm để suy nghĩ. Chiến thần review (danh từ): Ông hoàng dùng thử, bà hoàng trải nghiệm, cơn lốc lời chê Vì sao danh từ này lại khiến các hàng quán, thương hiệu run rẩy? Khi Indie không còn độc lập Tuy từng một thời làm mưa làm gió nhưng cộng đồng Indie đang bước vào giai đoạn khó khăn nhất kể từ khi xuất hiện tại Việt Nam. Đặc biệt, trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19, ĐHQGHN luôn sẵn sàng chung lòng, chung sức cùng xã hội trong những gian đoạn khó khăn. Cán bộ, sinh viên ĐHQGHN đã có mặt tại những tuyến đầu chống dịch. Thủy Tiên thừa nhận kinh tế khó khăn vì ảnh hưởng của Covid-19. Thủy Tiên cũng đề cập đến những ảnh hưởng của Covid-19. Nữ ca sĩ cho biết, diễn biến phức tạp của dịch bệnh trong suốt thời gian qua đã làm ảnh hưởng rất nhiều đến công việc của cô và ông xã. Tất cả chúng ta đều trải qua các cảm xúc cô đơn, thất bại, nỗi buồn dù một lần trong đời. Làm thế nào để chiến thắng những giai đoạn khó khăn ấy? Tin vui cho những ai đang trải qua cảm xúc tiêu cực khi 7 video TED Talk tràn đầy thông điệp truyền tải cảm hứng sống Những doanh nghiệp lớn mạnh này đều là những công ty ra đời trong những giai đoạn khó khăn nhất của kinh tế Mỹ. 1. Procter & Gamble (P&G) Khi các ngân hàng thất bại trong cuộc đua này, khách hàng bắt đầu ồ ạt rút tiền, đẩy không ít tổ chức cho vay tới kết cục đổ LjIa. 29/09/2022 Khó khăn là một sắc màu không thể thiếu trong cuộc sống và tất nhiên mỗi người ai cũng sẽ phải trải qua những khoảng thời gian đầy thách thức đó. Chúng ta hãy coi đó là thử thách, để cho cuộc sống thêm nhiều điều thú vị hơn. Nếu bạn đang ở trong giai đoạn này, thử cùng Truyền hình An Viên tìm cách vượt qua khó khăn bằng những gợi ý dưới đây nhé! XIN THƯỜNG NIỆM “NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT” 1. Quan niệm của Phật pháp về những khó khăn trong cuộc sống Trong Phật pháp, khó khăn được coi là yếu tố cần thiết để giúp con người trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Giống như thép được nung nóng trong lò đến hàng nghìn độ, trải qua quá trình tôi luyện đạt đến độ cứng nhất định sẽ được đem ra sử dụng. Con người cũng vậy, có trải qua gian nan và thử thách mới có bản lĩnh đứng vững trong cuộc đời đầy giông bão. Hãy nhìn khó khăn theo con mắt của Phật pháp Biết là vậy, nhưng đứng trước những thăng trầm của cuộc đời thì mấy ai không ngại ngần do dự, lo âu hay sợ hãi. Dù sao cũng không thể né tránh, không thể trốn chạy, chúng ta hãy bình tĩnh và đối diện với những điều đó. Chỉ khi bạn biết chấp nhận, mới có cách để vượt qua. Không thể đánh giá sức chịu đựng bền bỉ dẻo dai của một con người qua vẻ bề ngoài. Dù bạn nhỏ bé nhưng hàm chứa bên trong nội lực kiên cường, mạnh mẽ. Hãy rèn luyện cho mình một tâm hồn, ý chí trí vững vàng và 1 quyết tâm cao. Bạn đang xem bài viết Cách vượt qua khó khăn trong cuộc sống 2. Cách vượt qua khó khăn, đau khổ, thử thách trong cuộc sống Trong thời gian này, mọi thứ xung quanh bạn đang diễn ra không như ý, bản thân gặp nhiều trắc trở… Vậy hãy thử áp dụng những bí quyết dưới đây, biết đâu sẽ giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn. ​​ Đừng mong cuộc sống này bớt khó khăn, hãy mạnh mẽ đối diện và vượt qua Trấn tĩnh tinh thần Hãy luôn ghi nhớ “mọi khó khăn, thử thách chỉ là nhất thời”, sau cơn mưa trời lại sáng. Đầu tiên hãy trấn tĩnh tinh thần thật tốt, không nên lo lắng hay sợ sệt, những điều này sẽ làm cho bản thân không thể tập trung vào vấn đề cốt lõi, dẫn tới việc đưa ra quyết định sai. Hãy tận dụng nguồn năng lượng lạc quan trong bạn, chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực trở lên tốt hơn 1 chút. Những lúc tinh thần rối ren, có thể ngồi thiền, nghe nhạc để bình ổn trở lại, không nên suy nghĩ theo hướng tiêu cực. Cách vượt qua khó khăn bằng chấp nhận sự thật Khó khăn, thử thách là điều tất yếu trong cuộc sống, bởi chúng ta đang sống ở thế giới thực, tất nhiên những điều đó không thể tránh. Chấp nhận rằng cuộc đời mỗi người đều sẽ trải qua những vấn đề đó, việc cần làm là chuẩn bị tốt tinh thần, ý chí và kinh nghiệm để đối diện vượt qua. Dám đối mặt với sự thật là một cách vượt qua khó khăn thật hiệu quả Trong Phật pháp có nói rằng, con người nên bắt đầu từ tâm của mình. Coi cuộc đời sống như một con đường, sẽ có những đoạn đường phẳng phiu dễ đi, cũng có những khúc gập ghềnh. Con đường đó thật vô tận, chúng ta sẽ chẳng biết phía trước có điều gì. Sự kiên nhẫn và tinh thần tích cực là điều duy nhất sẽ giúp bạn đi đến điểm cuối cùng. Rút kinh nghiệm từ những bài học thất bại Những khó khăn trước kia đã từng vượt qua, những bài học thất bại trong đời, đừng quên chúng, hãy ghi nhớ thật kỹ lý do tại sao chúng ta gặp phải vấn đề đó và cách bản thân giải quyết vấn đề. Từ đấy rút ra kinh nghiệm tránh gặp phải sai lầm trong tương lai, tích lũy kinh nghiệm ứng phó với nhiều sự việc khác xảy đến. Vượt qua thử thách bằng cách tạo niềm vui với những điều đơn giản Cuộc sống đã quá nhiều khó khăn và nỗi buồn, vậy nên bạn không cần gây thêm áp lực cho chính mình. Những lúc quá mệt mỏi hãy tự tạo niềm vui cho bản thân, ví dụ như nghe 1 bản nhạc yêu thích, đi ăn 1 món mình yêu thích hoặc đi mua sắm…. bạn chỉ cần làm những điều mình thích, tạm quên những muộn phiền. Tự tạo niềm vui từ điều nhỏ nhặt nhất cũng là cách vượt qua khó khăn Khi bản thân có tâm lý thoải mái, sẽ có nhiều ý tưởng hay và quyết định đúng đắn. Hãy sống chậm lại cảm nhận và yêu thương bản thân mình nhiều hơn nhé. Không so sánh mình với người khác So sánh bản thân với một ai đó là cách nhanh nhất khiến bạn trở nên kém cỏi và yếu đuối. Chúng ta thường nói, nhìn vào những người giỏi hơn, đẹp hơn để bản thân nỗ lực và cố gắng. Tuy nhiên vào thời điểm tâm hồn đang gặp tổn thương, nhiều vấn đề cuộc sống đang ập đến, vậy mà bạn vẫn giữ suy nghĩ so sánh mình với một ai đó, chắc chắn rằng ý chí phấn đấu sẽ biến mất thay vào đó là sự ghen tị, tự ti vì bản thân thua kém. Hãy luôn yêu thương và cổ vũ chính mình “có thể làm được, có thể vượt qua”. Đó cũng được coi là cách vượt qua khó khăn và làm chúng ta vui vẻ hơn mỗi ngày. Suy nghĩ tích cực không gì là không thể Hãy khắc ghi thật sâu trong tâm trí rằng “không có gì bản thân không vượt qua được, không gì là không thể”. Chỉ cần đủ kiên trì, đủ nỗ lực, chiến đầu bằng cái đầu thật lạnh, trái tim nóng bỏng, mọi chuyện từ to hóa nhỏ, từ nhỏ hóa không. Đó là quy luật hấp dẫn của vũ trụ, suy nghĩ đủ mạnh sẽ gieo hành động, hành động sẽ tạo ra kết quả. Quyết tâm thật cao để đạt được thứ mình muốn, vũ trụ sẽ ủng hộ và mang đến những điều tuyệt vời đó. Học cách đơn giản hóa vấn đề Mọi thứ nằm ở trong ánh mắt của bạn Bạn có phải là một người hay suy nghĩ và lo lắng, nếu có hãy học cách loại bỏ bớt. Tất cả những yếu tố này có thể sẽ trở thành vấn đề cho chính bạn. Đừng phức, hãy đơn giản hóa vấn đề, từ đó sẽ có cách giải quyết. Có rất nhiều việc vốn đơn giản, không có ảnh hưởng hay vấn đề gì nghiêm trọng, nhưng bạn lại không nghĩ như vậy, luôn phức tạp mọi thứ, nghĩ nó theo chiều hướng tiêu cực. Vâng, và tất nhiên cuộc sống của bạn đã thêm thật nhiều màu sắc của sự khó khăn. Thay đổi suy nghĩ về mục tiêu Điểm này khá trái ngược với lời khuyên cần có sự kiên trì và kiên định, nhưng thực tế ý này chỉ chúng ta cần xem xét lại mục tiêu đã đi đúng hướng hay chưa. Nếu thực sự mục tiêu đang đi sai hướng, cần thay đổi hướng đi hoặc mục tiêu của mình. Không nên biết sai mà vẫn đâm đầu, biết không có kết quả nhưng vấn cố chấp. Tự chịu trách nhiệm với vấn đề của bản thân Loại bỏ ngay tư duy đổ lỗi của bản thân nếu có, khi gặp chuyện bạn cần nhìn nhận sự việc và trách nhiệm của bản thân trong vấn đề đó. Dù ít hay nhiều, nhưng chắc chắn để dẫn đến sự việc không như ý cũng sẽ có 1 phần trách nhiệm của chính bạn. Khi nhìn thấy vấn đề của bản thân trong câu chuyện, sẽ rút kinh nghiệm và sửa sai dễ dàng hơn. Bí quyết vượt qua khó khăn bằng học cách từ bỏ Từ bỏ một điều gì đó mình đã gắn bó lâu dài hoặc là điều mình vô cùng yêu thích, từng nỗ lực hết mình với nó, cuối cùng nói từ bỏ thật là khó. Tuy nhiên, những điều không thể giữ được nữa, những điều là căn nguyên làm bạn đau khổ, mệt mỏi và khó khăn, vậy điều đó có xứng đáng để giữ hay không? Hãy biết điểm dừng, bỏ những thứ không thuộc về mình, không còn tốt cho bản thân mình nữa. Khi quyết định từ bỏ sẽ rất khó khăn, nhưng khi buôn bỏ được rồi bạn sẽ cảm thấy thật nhẹ lòng. Yêu cầu hỗ trợ từ người khác Bạn không cô đơn, bên cạnh vẫn có bạn bè, người thân sẵn sàng chia sẻ, giúp đỡ. Đừng tự gồng mình khi bản thân đã quá mệt mỏi, nhiều khi tựa vào ai đó sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Khác với sự ỷ lại vào người khác, động lực và sự giúp đỡ của người khác khi bản thân gặp khó khăn là điều cần thiết. Thiền và niệm Phật Ngồi thiền và niệm Phật là một cách vượt qua khó khăn hữu hiệu. Ngồi thiền là một hoạt động tinh thần giúp con người giải tỏa mọi áp lực, mệt mỏi, được an yên tự tại. Bên cạnh đó, niệm Phật lại giúp hóa giải mọi phiền não, hướng đến cái chân – thiện – mỹ theo đúng giáo lý. Trong quá trình thiền niệm Phật sẽ giúp bạn thông suốt mọi biến thiên của cuộc sống, biết cách phát triển tư duy theo hướng chủ động, tích cực, giúp cân bằng và hướng tới sự tập trung. Đồng thời đây cũng là phương pháp giúp tích phước báu một cách hiệu quả. 3. Lời khuyên vượt qua khó khăn từ Phật pháp Thiền sư người Mỹ Norman Fischer đã dành một khoảng thời gian để tịnh tâm trên căn gác mái trong rừng. Khi người bạn của thiền sư đã ghé thăm và hỏi ông, tại sao lại chọn một cuộc sống khổ ải và đầy nguy hiểm như vậy? Ngài đã bác bỏ ngay điều đó, đây là quan niệm sống hòa mình vào thế giới, đối diện và bỏ qua cái chết vô thường nhiều mất mát, khổ đau. Không thể gọi đây là cuộc sống khổ ải hay nguy hiểm, mà là đang đi tìm sự bình yên, an tĩnh cho tâm hồn. Hạnh phúc hay đau khổ đều là do bản thân chọn lựa Nếu chúng ta chọn cách trốn tránh để có cuộc sống bình yên và hạnh phúc thì đó là một vấn đề thật sai lầm, ngược lại nỗi đau càng trở nên sâu sắc hơn mà thôi. Tâm nghĩ thoáng, hành nhiều việc thiện, tư tưởng tư thông, bình tĩnh quyết đoán, mọi chuyện đều sẽ được hóa giải. Đừng ngại gian nguy mà chùn bước, biết đâu sau cơn giông bão lại là một bầu trời ngàn sao lấp lánh. Khi tâm trạng thật tệ, bạn hãy thử ngồi thiền tĩnh tâm hoặc nghe những bài về Phật pháp, khi ấy giông bão trong lòng đều hóa hư không, bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng hơn rất nhiều. Đừng ngại, hãy thử điều đó, biết đâu sẽ giúp bạn chữa lành nhanh hơn. Vào ngày mai thức dậy, mặt trời vẫn mọc, chim ca vẫn hót, đừng bỏ cuộc vì một vài chướng ngại phía trước, hãy tìm cách vượt qua khó khăn trong cuộc sống thật kiên cường bạn nhé. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết của Truyền hình An Viên có thể truyền được động lực đến bạn để vững bước hơn. Chúc bạn thành công! XIN THƯỜNG NIỆM “NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT” Khi gia đoạn khủng hoảng ập đến, bạn làm thế nào để vượt qua và đối mặt với nỗi thống khổ của cuộc sống, những bất lực, thất bại, thua cuộc và mất mát…? Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn nhận ra rằng, thật ra thất bại không có nghĩa là dấu chấm hết. 1. Sống lạc quan và học hỏi Không ai nói rằng cuộc sống này là dễ dàng và toàn những điều suôn sẻ, cũng như không phải ai cũng có thể tránh được tất cả những va chạm và tổn thương trên đường đời. Mọi người thường có quan niệm rằng, kiếm được nhiều tiền thì cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn. Nhưng mấy ai thấy được những trải nghiệm và đau thương phải đánh đổi để có được một cuộc sống sung túc? Mỗi trải nghiệm là một bài học vô giá giúp chúng ta nhận ra thiếu sót để dần dần hoàn thiện. Có nhiều người không biết tận dụng tốt cơ hội này, mà lại than thân trách phận, ủy mị đau khổ… các loại tâm thái tiêu cực đều xuất hiện. Hãy đứng dậy và bước tiếp trên con đường của mình với một niềm tin, hy vọng và tình yêu thương. Hãy nhớ rằng, mỗi trải nghiệm chính là kim chỉ nam cho bước đường tiếp theo của mình trong cuộc sống. Ảnh Internet 2. Có chiếc giường để ngủ Một người mẹ đã từng chia sẻ câu chuyện của cô ấy. Cuộc sống thật nghèo khó và vất vả, gia đình sống dưới mái nhà dột nát, nhưng cô ấy vẫn luôn mong muốn con cái được học hành đến nơi đến chốn. Vì vậy hàng ngày làm lụng kiếm tiền, mục tiêu cũng chỉ để lo cho những đứa con của cô được đến trường và có nền tảng kiến thức xã hội. Suy nghĩ của cô rất giản dị, chân chất “miễn là có chiếc giường để ngủ”. Cô không truy cầu những thứ vật chất cá nhân để được an nhàn, sung sướng cho bản thân mình. Cô chỉ vì những đứa con sẽ được trưởng thành trong tri thức, hiểu được những điều cơ bản nhất để giao tiếp và ứng xử khi chúng trưởng thành. Ảnh Internet 3. Có thức ăn, nước uống và có quần áo để mặc Không cần phải trích dẫn những con số về tỷ lệ nghèo đói hay thiếu ăn trên thế giới chúng ta cũng biết rằng, hiện nay có rất nhiều quốc gia nghèo nàn về mọi mặt hay có nhiều gia đình không có được những bữa ăn tử tế, quần áo tươm tất… Khi nghĩ đến họ, bạn sẽ thấy rằng mình vẫn còn đầy đủ và hạnh phúc hơn rất nhiều những người khác. Khi nhìn mọi thứ xung quanh đơn giản hơn, bạn sẽ thấy khó khăn trước mắt chỉ là một vấn đề nhỏ, là một phần tất yếu của cuộc sống. Có một câu danh ngôn rằng “Người hạnh phúc nhất là người ban phát hạnh phúc cho người khác, và được nhìn thấy người khác hạnh phúc.” Có bao giờ bạn tự hỏi mình đã từng bỏ qua cái “tôi” và nghĩ thay cho người khác chưa? Hãy thay đổi quan niệm một chút, đừng bon chen giành giựt, hài lòng với thực tại, đặt mình vào người khác để suy nghĩ, cuộc sống của bạn hẳn sẽ đong đầy ý nghĩa! Hầu hết các vấn đề trong cuộc sống đều có liên quan đến “cái tôi”. Khi suy nghĩ cho người khác, bạn đang thực hành vị tha và một cách tự nhiên, những vấn đề của “cái tôi” không còn ở đó nữa. Ảnh Internet 4. Học chữ “Nhẫn” và “Khoan dung” Có nhiều người thường mang trong lòng những tư tưởng đấu tranh, vì lợi ích cá nhân mà bất chấp đến tình người, không kể đối phương sẽ ra sao nếu rơi vào trạng thái mất mát đau khổ. Nhưng đến lúc bản thân mình gặp phải đối thủ và bị hạ gục thì lại buồn bã, chán nản, không tự vực dậy được. Tha thứ và khoan dung sẽ là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đứng lên và làm lại từ đầu. Hãy hướng vào trong nội tâm mình, tìm xem vấn đề thực chất, cốt lõi là tại do đâu. Dân gian có câu rằng “đừng làm cho người khác những gì mình không muốn”, “không có lửa thì làm sao có khói”, hãy quay về, và tìm lại bên trong mình. Khi nhận ra được vấn đề, bạn sẽ thấy như thể là được giải thoát. Cuộc sống vốn dĩ đã khó khăn và đau thương nhiều rồi, nên khi làm gì cũng hãy biết nghĩ đến người khác trước. Có như vậy thế giới này mới có hy vọng trở lại. Einstein từng nói rằng “Tôi không thông minh, nhưng tôi nhẫn với mọi vấn đề.” Ảnh Internet 5. Có việc làm. Thật tuyệt! Công việc, ngoài ý nghĩa mưu sinh còn là cách để trải nghiệm, học hỏi, giao tiếp và cống hiến cho xã hội. Hãy chọn cho mình một công việc trong tầm với, phù hợp sở thích và khả năng. Rồi trải nghiệm trong đó, học hỏi nhiều hơn, tích luỹ kinh nghiệm và cố gắng vươn lên. Bảo đảm sau này các cơ hội tốt hơn sẽ đến. Còn như nhảy việc quá nhanh, kén cá chọn canh… thì có khi chẳng làm được việc gì cho ra ngô ra khoai cả. Ảnh Twitter 6. Mọi thứ trong tầm tay Bạn hoàn toàn có quyền lựa chọn con đường cho chính mình. Nhà khoa học và triết gia người Hy Lạp Aristotle từng nói “Sự vượt trội xuất sắc không bao giờ là ngẫu nhiên. Luôn luôn là kết quả của sự quyết tâm cao độ, sự nỗ lực chân thành và hành động thông minh trên sự chọn lựa, không phải là cơ hội, mà quyết định số phận của bạn…” Đừng để bị cuốn theo dòng chảy trượt dốc của đạo đức ngày nay. Hãy can đảm lội ngược dòng và sống đúng với những tiêu chuẩn làm người tốt trong xã hội. Việc xác định mục đích sống rất quan trọng. Bên cạnh đó, hãy chân thành, thiện tâm và nhẫn nại đối đãi với mọi việc bản thân gặp phải. Làm được như thế thì dù cho bão táp mưa sa hay dòng đời đưa đẩy, cũng không có chuyện gì là có thể quật ngã nổi bạn. Hahna Nguyễn Xem thêm 15 kiến thức thú vị cho thấy cuộc sống thật muôn màu! Cuộc sống chỉ giới hạn trong một chữ “độ” Những thói quen trong cuộc sống khiến bạn mau già 08/06/2020 092800 PM Đã xem 2868 Phản hồi 0 Đã hơn chục năm nay, bà Đinh Thị Sen, sinh năm 1960, tại xóm 4 xã Đốc Tín, huyện Mỹ Đức bị liệt chỉ nằm một chỗ. Thương lắm những đứa trẻ mất mẹ khi còn thơ bé 12/11/2019 030000 AM Đã xem 2751 Phản hồi 0 Anh Triệu Văn Phương, sinh năm 1979, là người Dao, quê ở Hòa Bình, lấy vợ là chị Phùng Thị Đức, sinh năm 1976. Anh Phương theo vợ về sinh sống và lập nghiệp ở Vật Lại, huyện Ba Vì. Hai người có với nhau 6 người con. Cuộc sống mưu sinh vất vả, vợ anh không may bệnh nặng và qua đời năm 2018. Xin hãy giúp đỡ 3 bà cháu 04/11/2018 103600 PM Đã xem 3718 Phản hồi 0 Bà Nguyễn Thị Mười sinh năm 1932, trú tại thôn Đồng Dầu, xã Dục Tú, huyện Đông Anh là hộ nghèo có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn. Cuộc sống cần được sẻ chia 04/10/2018 040700 AM Đã xem 2910 Phản hồi 0 Về Tổ dân phố số 1, phường Phúc Diễn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội không ai là không biết về hoàn cảnh vô cùng cũng xót xa của gia đình của bà Nguyễn Thị Gái. Ước mơ dở dang của cô bé suy thận 19/09/2018 104100 PM Đã xem 1964 Phản hồi 0 Mới 19 tuổi, vậy mà 3 năm nay cháu Nguyễn Thị Trang ở thôn Nhân Lý, xã Nam Phương Tiến, huyện Chương Mỹ đã phải mang trong mình căn bệnh suy thận. Leo lắt qua từng ngày 04/09/2018 093900 AM Đã xem 2192 Phản hồi 0 Bà Đào Thị Mão trú tại thôn Phúc Hậu 1, xã Dục Tú, huyện Đông Anh, Hà Nội là hộ nghèo có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn, năm nay bà đã gần 80 tuổi nhưng vẫn phải gánh vác gia đình, lo cho ba cô con gái và nuôi hai cháu nhỏ. Để cuộc sống gia đình ông bớt khổ 27/06/2018 043300 AM Đã xem 1771 Phản hồi 0 Gia đình ông Nguyễn Văn Nghĩ sinh năm 1956 và bà Đào Thị An sinh năm 1958 trú tại thôn Đầu Làng, xã Bình Phú, huyện Thạch Thất, Hà Nội là hộ cận nghèo có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn khi ông thì bị mù bẩm sinh còn bà bị bệnh u thịt mọc toàn cơ thể. Mong mọi người giúp đỡ để chị sớm được mổ tim 28/08/2017 115000 PM Đã xem 2577 Phản hồi 0 Chị Nguyễn Thị Hằng, sinh năm 1986 sống tại Thôn Đĩnh Tú, xã Cấn Hữu, huyện Quốc Oai, Hà Nội. Gia đình chị thuộc diện hộ nghèo của xã, cuộc sống đã rất khó khăn với gia đình chị nay càng khó khăn hơn khi chồng chị không may mất sớm từ khi con gái út của anh chị mới chưa được 1 tuổi, để lại cho chị ba đứa con thơ. Bất hạnh dồn dập xuống ngôi nhà nhỏ bé 28/08/2017 052100 AM Đã xem 2076 Phản hồi 0 Đến thôn Duyên Trường, xã Duyên Thái, huyện Thường Tín không ai không biết đến gia đình ông Tạ Ngọc Phan 74 tuổi. Ông Phan tham gia thanh niên xung phong và bị cụt 2 chân. Được các bác sỹ cứu chữa, ông bắt buộc cưa toàn bộ chân trái và bỏ đi cả bàn chân phải. Ông về sinh sống và được hưởng chế độ trợ cấp xã hội cho người khuyết tật tháng tại địa phương. Hoàn cảnh của ông Bình thật quá khổ! 28/06/2017 040500 AM Đã xem 2470 Phản hồi 0 Khi nói đến ông Nguyễn Văn Bình, sinh năm 1952 nhà ở số 10 hẻm 122/1 Hoàng An A, thuộc tổ dân phố số 22 phường Trung Phụng, quận Đống Đa thì mọi người trong tổ dân phố hay những người dân sống xung quanh đều nhận thấy đó là người đàn ông cao tuổi quá khổ. Hãy giúp đỡ cháu bé mắc bệnh tim bẩm sinh 27/03/2017 035200 AM Đã xem 2019 Phản hồi 0 Mới hơn 4 tháng tuổi, cháu Nguyễn Quang Sơn đã mang trong mình bệnh tim bẩm sinh, đang rất cần được phẫu thuật để có cơ hội sống mà gia đình lại quá khó khăn. Để em Triệu tiếp tục được đến trường 13/09/2016 032638 AM Đã xem 1804 Phản hồi 0 Bà Nguyễn Thị Tráng, sinh năm 1954, trú tại đội 1, thôn Trung Oai, xã Tiên Dương, huyện Đông Anh, Hà Nội. Hiện tại, một mình bà Tráng đang phải nuôi 7 người gồm 6 miệng ăn theo bố chồng đã 85 tuổi già yếu, chồng bị bệnh thần kinh, 1 đứa con gái không bình thường, 1 cậu con trai đang học đại học và 2 đứa cháu ngoại trong đó một đứa cháu trai 10 tuổi bị lép ngực, nhận thức không bình thường, miệng chỉ ú ớ. Bất lực nhìn con không có tiền chữa bệnh 13/09/2016 032334 AM Đã xem 2053 Phản hồi 0 Gia đình bà Nguyễn Thị Chung ở thôn Đường La, xã Phúc Túc, huyện Phú Xuyên, Hà Nội là một gia đình hộ nghèo có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn. Thương các cháu lắm! 13/09/2016 120700 AM Đã xem 2220 Phản hồi 0 Về xóm 1, thôn Nhân Hiền, xã Hiền Giang, huyện Thường Tín, Thành phố Hà Nội hỏi thăm gia đình chị Oanh, anh Định ai cũng biết; Các cô trong xóm chỉ “Nhà ở ngay đầu đường đấy, khổ lắm các cô, các chú ạ, nhất là lũ trẻ con, thương chúng nó lắm, hơn cảnh nhà chị Dậu...” Chung tay đưa liệt sỹ về quê hương 07/09/2016 033724 AM Đã xem 1789 Phản hồi 0 Chiến tranh đã qua đi, hòa bình đã được đổi bằng bao xương máu, tuổi thanh xuân của các anh hùng thương binh, liệt sỹ. Nhưng vẫn còn đó những liệt sỹ đã nằm xuống mà gia đình chưa tìm được nơi liệt sỹ đã hy sinh, còn đó những ngôi mộ liệt sỹ chưa xác định được tên hoặc thiếu thông tin... Cuộc sống được tính từng ngày 14/08/2016 100659 PM Đã xem 2005 Phản hồi 0 Số phận không được may mắn như bao đứa trẻ khác, em Nguyễn Minh Huy sinh năm 2009, lúc sinh ra đã bị bại não bẩm sinh. Không may bố em bị tai nạn qua đời cách đây 2 năm, để lại em cùng anh trai cũng bị bại não như em Hộ trợ cho ba cháu nhỏ bố, mẹ bị tai nạn giao thông qua đời 05/07/2016 050618 AM Đã xem 3545 Phản hồi 0 Sau khi biết tin vợ chồng anh Trương Văn Tài và chị Nguyễn Thị Hồng ở thôn Hoàng Xá, xã Khánh Hà, huyện Thường Tín không may gặp tai nạn khiến cả hai vợ chồng anh, chị tử vong, để lại 3 con gái thơ dại, ngày 05/07/2016 Hội Chữ thập đỏ thành phố Hà Nội đã cùng với Hội Chữ thập đỏ huyện Thường tín, lãnh đạo Đảng ủy - UBND, các ngành, đoàn thể của xã Khánh Hà, nhóm thiện nguyện của ca sỹ Tử Như Tài và một số nhà hảo tâm đã đến thăm hỏi, chia buồn và hỗ trợ bước đầu cho gia đình để chăm lo cho các cháu. Tải về bản PDF Tải về bản PDF Những thay đổi trong cuộc sống có thể khiến bạn quay cuồng và không chắc chắn sẽ phải làm gì. Cho dù là vấn đề tài chính hay người thân qua đời hay ly hôn thì cũng không dễ dàng để ta có thể định hướng việc cần làm tiếp theo. Tuy nhiên, có nhiều cách giúp bạn giảm tải căng thẳng khi cuộc sống có những thay đổi bất ngờ. 1 Nhận thức được cảm xúc cá nhân. Có thể bạn muốn quên đi cảm giác đau đớn trong tình huống này hoặc vờ như chúng không hề tồn tại. Khi cố phủ nhận những cảm xúc này, bạn đã vô tình hình thành thêm nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Tốt hơn hết bạn nên chấp nhận và tìm cách vượt qua cảm xúc cá nhân. Đừng cố gắng hợp lý hóa cảm nhận của bản thân, cách duy nhất để vượt qua cảm xúc cá nhân chính là thực sự cảm nhận chúng. Ví dụ, khi bạn mất việc thì bạn hoàn toàn có thể thừa nhận rằng mình cảm thấy tức giận, thất vọng, sợ hãi và muốn trả thù. Dànhra 15 phút mỗi ngày để sống thật với cảm xúc của bản thân. Đừng để tâm trí can thiệp vào, chỉ cần ngồi và cảm nhận mọi thứ. [1] Bạn có thể ghi lại suy nghĩ và cảm nhận vào trong nhật ký. Đừng sợ khóc. Khóc giúp giải phóng các hợp chất tiêu cực trong cơ thể, đồng thời giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn xử lý được tình huống đau thương.[2] 2 Thay đổi suy nghĩ. Thử nhìn nhận tình thế này như một cơ hội để phát triển và hoàn thiện bản thân.[3] Ví dụ, hãy nhắc nhở bản thân rằng mình đã mạnh mẽ và linh hoạt thế nào trong giai đoạn khó khăn. Khi nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm này thì bạn sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều. Nếu bạn không đỗ vào trường đại học mình muốn thì thế giới của bạn cũng chưa sụp đổ hoàn toàn và bạn không hề mất đi cơ hội kiếm được công việc mơ ước. Hãy nhớ rằng bạn có lựa chọn, và rồi những điều tốt đẹp sẽ đến. Cố gắng không làm quá mọi chuyện. Hãy tự hỏi bản thân, “Nỗi lo này có thật sự tồi tệ đến thế không?” Nếu bạn lo lắng về điều gì đó trong tương lai, hãy hỏi bản thân “Liệu điều này có khả năng xảy ra không?” Nếu thấy bản thân không ngừng lo lắng, hãy chọn cho mình một “thời gian để lo lắng”. Khi bắt đầu một ngày, bạn có thể dành 15 phút để lo lắng về những vấn đề của bản thân. Nếu có suy nghĩ lo lắng về bất kỳ vấn đề nào ngoài khoảng “thời gian lo lắng” đã định trước, bạn hãy nhắc nhở bản thân rằng đây chưa phải là lúc để lo lắng. 3 Đối diện với những khác biệt thực tế. Thường thì cuộc sống đem đến cho bạn một lựa chọn khác hoàn toàn với điều bạn muốn. Khoảng cách giữa điều bạn muốn và điều bạn có tỷ lệ thuận với nỗi đau bạn phải trải qua.[4] Bạn cần nhìn nhận thực tế bạn muốn sẽ không trở thành sự thật và bạn phải sống với một thực tế khác. Thay vì bực bội với tình thế mình gặp phải, bạn cần phải thích nghi với nó. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề về tài chính, bạn không nên tiêu tiền phung phí như trước đây. Bạn cần nhận thức được việc phải thay đổi thói quen tiêu xài của bản thân. 4 Học cách chấp nhận. Trong cuộc sống có rất nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, từ việc gặp tắc đường cho tới việc bị sếp khiển trách tại cơ quan. Thay vì đau khổ và kích động trong những tình huống này, hãy hít một hơi thật sâu và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Mặc dù không thể kiểm soát tình huống, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của bản thân. Bạn có thể rèn luyện sự chấp nhận thông qua thiền chánh niệm. Liệt kê một danh sách những điều nằm ngoài tầm kiểm soát. Sau đó, nhắm mắt, thở chầm chậm cho đến khi đạt tới trạng thái thiền định. Tưởng tượng bạn đang dâng danh sách đó lên đấng tối cao và quên hết mọi thứ.[5] 5 Thể hiện sự biết ơn. Ngay cả trong hoàn cảnh tồi tệ nhất, thái độ biết ơn có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm khác giúp bạn mở rộng trải nghiệm của bản thân vượt xa nỗi đau thực tại.[6] Thậm chí khi bạn cảm thấy mất mát quá nhiều, hãy dành thời gian để nhận thức những gì bạn đang có, đặc biệt là những thứ không thuộc về vật chất như tình bạn, sức khoẻ hay thời tiết dễ chịu. Dành một khoảng thời gian mỗi ngày để suy nghĩ về điều bạn biết ơn có thể bạn biết ơn vì đã có một chú chó, con cái, ánh hoàng hôn đẹp, lần đi dạo thoải mái, hay một cuộc gọi với chị gái. Hãy dành chút thời gian để thể hiện lòng biết ơn với những điều đó. Nhớ lại thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời bạn, giờ bạn đang đứng đây tức là bạn đã vượt qua quãng thời gian khó khăn và đen tối đó. Trước đó bạn có thể chịu đựng điều này thì bây giờ cũng vậy. 6 Hãy kiên cường. Sự kiên cường gắn liền với quá trình thích nghi với sự thay đổi, dù là tạm thời, dài hạn hay tình huống khủng hoảng. Hãy quan sát bức tranh toàn cảnh và đừng nghĩ rằng khó khăn sẽ không bao giờ chấm dứt. Chúng sẽ kết thúc và bạn sẽ vượt qua.[7] Sự kiên cường không phát triển khi bạn đã giải tỏa hết căng thẳng trong cuộc sống, chúng phát triển khi bạn đối mặt với căng thẳng và có đủ thời gian và điều kiện để phục hồi.[8] Ví dụ, bạn bị gãy chân và không thể đi lại trong một thời gian. Sự kiên cường được thể hiện ở đây chính là tìm cách thích nghi với tình huống mới, chẳng hạn như chăm chỉ tập vật lý trị liệu để lấy lại sức mạnh cho đôi chân, hoặc tập đi lại bằng xe lăn hay nạng. Bạn phải hiểu được bản thân là người chiến thắng, cho dù năng lực của bạn có thể không còn như xưa. Suy nghĩ về khó khăn trong quá khứ và những kinh nghiệm đúc kết được. Nhiều người nói rằng họ thấy tự tin vào khả năng của bản thân hay biết ơn cuộc sống nhiều hơn.[9] Bạn phải hiểu được rằng luôn có những kinh nghiệm được đúc kết sau mỗi khó khăn. 7Rèn luyện tâm linh. Nhiều người nhận thấy tâm linh rất hữu ích trong việc đối phó với tình huống khó khăn.[10] Một số phương pháp đối phó tình huống bằng tâm linh cầu xin sự giúp đỡ từ đấng tối cao, nhìn nhận lại tình huống với tinh thần nhân từ và có ý nghĩa, và suy ngẫm về những điều tốt đẹp.[11] Quảng cáo 1 Giải quyết vấn đề. Trong khi nhiều vấn đề cần có thời gian và phải được chữa lành, vẫn có nhiều vấn đề khác mà bạn có thể giải quyết bằng cách nỗ lực hơn nữa và cân nhắc kỹ lưỡng. Hãy suy nghĩ về vấn đề bạn phải đối mặt mà có thể có giải pháp. Các vấn đề thuộc nhiều lĩnh vực như công việc, tài chính, gia đình, tình bạn, tình yêu hay căng thẳng khi học hành. Viết ra giấy bất kỳ giải pháp nào bạn nghĩ đến. Dù giải pháp đó có thực tế hay không cũng không quan trọng, chỉ cần viết nó ra.[12] Sẽ thật tuyệt nếu giải pháp đó hữu ích, vậy nên bạn không muốn bỏ qua bất kỳ giải pháp nào ngay từ ban đầu. Ví dụ, nếu bạn và người yêu luôn bàn luận về vấn đề tài chính vào tối muộn để rồi đi ngủ với sự bực bội thì hãy chuyển thời điểm bàn luận sang buổi sáng và dành đủ thời gian để nói về vấn đề này. Một khi đã biết được giải pháp, bạn cần đảm bảo lập ra một kế hoạch hành động cụ thể để tiến lên phía trước. Điều này yêu cầu bạn xác định mục tiêu cụ thể và các bước hành động để đạt được mục tiêu. Để biết thêm thông tin về cách đạt được mục tiêu, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác với nội dung đặt mục tiêu và thực hiện. 2 Yêu cầu hỗ trợ. Đừng ngại nhờ giúp đỡ hay xin lời khuyên. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết nên làm gì thì có rất nhiều người sẵn lòng giúp bạn. Dù bạn chia sẻ những khó khăn với gia đình, bạn bè hay chuyên gia thì bạn sẽ cảm thấy khá hơn khi có thể giãi bày với ai đó.[13] Đừng cố gắng thực hiện mọi thứ một mình. Cố sống không nhờ đến sự giúp đỡ của người khác chỉ khiến bạn phải chịu đựng nhiều hơn và cuộc sống trở nên tồi tệ hơn. Đừng để lòng tự trọng ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Không ai biết hết mọi thứ và bạn hoàn toàn có thể giúp đỡ lại họ sau này. Chia sẻ về vấn đề của bản thân với người khác giúp bạn nhìn nhận mọi chuyện theo quan điểm khác mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây. Khi nói chuyện với người khác, hãy cho họ biết điều bạn muốn. Nếu bạn muốn nhận được phản hồi, hãy yêu cầu họ bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc về tình thế bạn gặp phải. Nếu bạn muốn họ lắng nghe thì hãy nói thẳng với họ. Đôi khi một người có ý định tốt sẽ đưa ra phản hồi và giúp bạn giải quyết vấn đề, trong khi tất cả những gì bạn cần là một người lắng nghe bạn. 3 Ưu tiên chăm sóc bản thân. Mặc dù lắm chông gai nhưng cuộc đời phía trước vẫn còn dài, bạn phải chăm sóc lũ trẻ hay làm việc 40 giờ. Khi vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy đảm bảo chăm sóc cơ thể và cảm xúc của bản thân.[14] Đừng ôm đồm nhiều việc, hãy dành thời gian đáp ứng nhu cầu của bản thân. Đảm bảo ăn uống tốt cho sức khỏe, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và tạo ra niềm vui trong cuộc sống. Tìm điều bạn muốn làm và thực hiện chúng. Mát xa cơ thể Dành thời gian viết nhật ký và bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc. Dành 20 phút mỗi ngày để tập thiền hoặc chợp mắt. Đi dạo hoặc đi bộ nhanh nếu bạn không có thời gian hay năng lượng đến phòng tập thể hình. Cười làm giảm căng thẳng.[15] Hãy xem những đoạn phim hài hước về những cú ngã hay động vật để giúp bạn cười nhiều hơn. Tinh thần lạc quan cũng hữu ích. Bạn hãy tìm mặt tích cực trong mọi việc.[16] 4 Nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy quá tải bởi mọi chuyện trong cuộc sống, hãy để bản thân nghỉ ngơi. Bạn có thể đi nghỉ mát, đi dã ngoại cuối tuần hay thậm chí là đi bộ đường dài. Hoặc bạn có thể làm việc gì đó để bản thân xao nhãng như đọc sách, xem phim hoặc đến phòng tập thể dục.[17] Xác định phương pháp phù hợp với bạn không chạy trốn khỏi vấn đề của bản thân. Tìm hoạt động bạn thích và thực hiện chúng! Có thể là đi bộ đường dài, cưỡi ngựa hay viết nhật ký. 5 Tiếp nhận điều trị. Đôi khi cách hiệu quả nhất là trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần khi bạn phải đối mặt với giai đoạn khó khăn. Chuyên gia có thể hỗ trợ bạn, đặt ra những câu hỏi giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo quan điểm khác đi. Chuyên gia có thể phát hiện ra gốc rễ vấn đề của bạn, giải quyết những vấn đề cảm xúc và giúp bạn có những thay đổi tích cực trong cuộc sống.[18] Trị liệu giúp bạn khám phá bản thân và tình thế của mình theo cách khuyến khích sự phát triển. Chuyên gia có thể giúp đỡ bạn trong nhiều trường hợp. Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, các mối quan hệ hay khó khăn thì có thể tìm đến chuyên gia. 6 Giúp đỡ người khác. Khi vượt qua khủng hoảng, bạn tập trung hết mức vào bản thân và tình thế hiện tại. Hãy dành thời gian làm tình nguyện và giúp đỡ mọi người để chuyển sự chú ý sang người khác. Bạn sẽ cảm thấy vui hơn khi giúp đỡ mọi người.[19] Đề nghị giúp bạn bè công việc lặt vặt Dành thời gian làm tình nguyện ở trạm cứu hộ động vật Làm tình nguyện một lần mỗi tuần với trẻ em và người già Quảng cáo Lời khuyên Tránh đưa ra quyết định quan trọng khi đang đau buồn vì trong giai đoạn này bạn khó có thể nghĩ thông suốt.[20] Cảnh báo Nếu thấy bản thân có hành vi phá hoại hay nguy hiểm sau, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tinh thần càng sớm càng tốt. Các hành vi bao gồm uống nhiều rượu, sử dụng ma túy, sử dụng vũ khí, tiêu xài phung phí, làm việc quá mức, và nhiều hành vi cưỡng bách không mang tính xây dựng khác. [21] Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Người ta cho rằng lão hóa dẫn đến cảm giác chán nản, hối hận và lo lắng. Và khủng hoảng tuổi trung niên là giai đoạn mọi người cảm thấy trẻ trung trở lại khi họ phải vật lộn để đối mặt với sự thật rằng cuộc đời của họ đã đi được một nửa. Vậy khủng hoảng tinh thần ở tuổi trung niên có biểu hiện như thế nào? 1. Khủng hoảng tuổi trung niên là gì? Khi bạn già đi, bạn có thể bắt đầu nhìn lại những thập kỷ trước của cuộc đời mình có thể trìu mến, có thể nhẹ nhõm, nhưng cũng có thể bâng khuâng hoặc tiếc khi, bạn có thể cảm thấy chắc chắn rằng “những năm tháng đẹp nhất” của bạn đang ở phía sau, khiến bạn chẳng còn gì để mong đợi ngoài những ngày dài bình lặng, một sự tồn tại không mục đích, và sự suy giảm chậm chạp của thể chất và tinh bạn đối mặt với những mối quan tâm hiện hữu này và nhận ra rằng cuộc sống của bạn đã có một hình dạng khác với bạn hình dung, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu mình có đang ở bờ vực của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đáng sợ hay khoảng 10 đến 20 phần trăm những người thực sự phải đối mặt với một số loại khủng hoảng ở tuổi trung niên. Các chuyên gia hầu hết coi “cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống” là một hiện tượng văn hóa, một huyền thoại phương Tây được thúc đẩy bởi những trò lố lăng mệt mỏi trên phương tiện truyền thay đổi khác nhau đi kèm với giai đoạn mới này trong cuộc sống thường xuyên đưa đến một số cảm xúc phức tạp. Những cảm giác này có thể không nhất thiết gây ra khủng hoảng, nhưng chúng hoàn toàn đáng để khám nhiên, những xáo trộn về cảm xúc mà một số người trải qua khi ở tuổi trung niên không phải lúc nào cũng dẫn đến những thay đổi lớn về lối sống liên quan đến mong muốn được trẻ lại. Trên thực tế, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể biến thành một điều gì đó tích trung niên thường được chấp nhận là những năm giữa tuổi 40 và 60, nhưng có thêm khoảng 10 năm ở hai bên của phạm vi này. Những vai trò và trách nhiệm mới, chưa kể đến những thay đổi trong sự nghiệp, cuộc sống gia đình và sức khỏe của bạn, có thể tạo ra nhận thức về tuổi trung niên trước khi bạn đến ngày sinh nhật thứ thể bạn đã có con khi còn trẻ, vì vậy bạn vẫn ở độ tuổi 30 khi chúng rời khỏi nhà. Hoặc, có lẽ, thành công sớm thúc đẩy bạn nghỉ hưu sớm, khiến bạn đảm bảo về mặt tài chính nhưng có phần không hài lòng và cảm xúc tinh thần. Khủng hoảng tinh thần giữa cuộc sống có thể bắt đầu ở một thời điểm khác đối với tất cả mọi người. 2. Một số dấu hiệu nhận biết khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên Khái niệm “khủng hoảng tuổi trung niên” được Elliot Jacques, một nhà phân tâm học đã đưa ra này vào năm 1965, sau khi ông nhận thấy những thay đổi đáng kể ở một trong số những khách hàng tuổi trung niên của báo của ông về chủ đề này, được xuất bản khi Jacques đã ngoài 40 tuổi, cũng đề cập đến nhận thức của ông về những giới hạn và tỷ lệ tử vong của chính Jacques, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên dẫn đến cảm giác chán nản, đau khổ và mất mát liên quan đến việc sắp kết thúc cuộc đời. Ông cũng lưu ý rằng nó thường liên quan đến sự mất sáng tạo và sự tự với tỷ lệ tử vong đầu tiên, quá trình chuyển đổi sang tuổi trung niên thường kéo theo những rối loạn cảm xúc khác, chẳng hạn nhưGiảm mức độ hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc có mục đích hoặc mất mục đích tự tinThất vọng với việc bị thay đổi vai trò và trách nhiệm trong cuộc nản và không hài lòng với các mối quan hệ, sự nghiệp hoặc cuộc sống của quan tâm của bạn về ngoại hình và cách người khác nhìn nhận nghĩ về cái chết, ý nghĩa của cuộc sống và các khái niệm sống đổi mức năng lượng, từ gia tăng bồn chồn đến mệt mỏi bất động lực hoặc hứng thú trong việc theo đuổi các mục tiêu và hoạt động bạn từng yêu đổi tâm trạng bao gồm tức giận, cáu kỉnh và buồn đổi trong ham muốn tình dụcVăn hóa đại chúng sẽ khiến bạn tin rằng phụ nữ và nam giới trải qua những kiểu khủng hoảng trong cuộc sống hoàn toàn khác gọi là cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của nam giới có thể liên quan đến những chiếc xe hơi sang trọng, các dự án gia đình chưa hoàn thành và các công việc mới khác, cái gọi là khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ, được cho là liên quan đến việc buồn chán, giảm hứng thú với tình dục và cố gắng níu kéo tuổi nhiên, giới tính không tự động quyết định bạn sẽ cảm thấy thế nào về sự lão hóa. Bất kỳ ai cũng có thể cảm thấy đau khổ trước những thay đổi rõ rệt về sức khỏe, ham muốn tình dục hoặc chức năng não. Định kiến ​​giới tính đang hạn chế và có hại, đặc biệt vì chúng loại trừ bất kỳ ai không xác định là nam hay đó nói lên rằng, những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể làm gia tăng sự khó chịu về thể chất và cảm xúc. Và tất nhiên, xã hội có xu hướng liên kết vẻ đẹp và sự ham muốn của phụ nữ với tuổi trẻ. Vì vậy phụ nữ trung niên thường bị đẩy vào vai người chăm sóc, xem nhẹ tình dục. Chán nản là dấu hiệu nhận biết khủng hoảng tinh thần 3. Các giai đoạn khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên Nhiều chuyên gia coi cuộc khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên nhiều hơn bất cứ điều gì khác. Do đó, bạn khó có thể tìm thấy rất nhiều danh sách có bằng chứng nào về các dấu hiệu chính hoặc các giai đoạn được xác định rõ lớn những gì mọi người thường tin về các cuộc khủng hoảng giữa đời thường có xu hướng đến từ các miêu tả trên phương tiện truyền thông, không phải bằng chứng khoa thực tế, các yếu tố gây ra đau khổ và căng thẳng cảm xúc liên quan đến tuổi tác có thể thay đổi khá nhiều, dựa trên tình huống và hoàn cảnh riêng của bạn gặp phải tình trạng đau khổ liên quan đến tuổi tác, nó có thể rơi vào một trong ba giai đoạn sauGiai đoạn kích hoạt Một số tác nhân gây căng thẳng hoặc một thời điểm căng thẳng dẫn đến lo ngại về sự già đi, mất mục đích sống hoặc sợ hãi cái chết. Những nguyên nhân phổ biến bao gồm mất việc làm, lo lắng về sức khỏe, cha mẹ qua đời hoặc bệnh tật, con cái chuyển ra ngoài sống hoặc thậm chí là sự choáng ngợp hàng kỳ khủng hoảng Giai đoạn này thường bao gồm việc kiểm tra những nghi ngờ, mối quan hệ, giá trị và ý thức về bản thân của bạn. Nếu bạn không thích những gì bạn khám phá, bạn có thể cảm thấy lạc lõng, không chắc chắn và cố gắng định hình lại cuộc sống của mình bằng cách khám phá những đam mê, bản sắc mới và các kết nối tình dục hoặc lãng đoạn kết thúc Có thể nói, “khủng hoảng” thường kết thúc khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với bản thân và bắt đầu chấp nhận, thậm chí có thể hoan nghênh những gì cuộc sống có cứu đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy rằng hạnh phúc, hay sự hài lòng chung với cuộc sống có hình dạng như một chữ U. Nó bắt đầu suy giảm vào đầu tuổi trưởng thành, cuối cùng đạt đến điểm thấp nhất vào giữa đến cuối những năm 40 tuổi. Nhưng sau đó, nó bắt đầu tăng lên một lần này khá phổ biến, nó đúng với người dân ở 132 quốc gia trên thế giới, không phụ thuộc vào bất kỳ yếu tố bên ngoài nào có thể ảnh hưởng đến sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc chuyên gia vẫn chưa hiểu tại sao sự sụt giảm này lại xảy ra, nhưng một số người tin rằng nó có thể đại diện cho một giai đoạn tiến hóa. Trong mọi trường hợp, nó có thể giúp giải thích một số nỗi đau khổ mà bạn gặp phải khi ở tuổi trung niên và mang lại một số trấn an rằng những cảm giác này không phải là vĩnh viễn. 4. Khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên kéo dài bao lâu? Không có mốc thời gian nhất định cho một "cuộc khủng hoảng tuổi trung niên". Mọi người trải qua những cảm xúc khó khăn và khó chịu theo những cách khác nhau, và quá trình này không phải lúc nào cũng diễn ra suôn bạn cảm thấy tương đối dễ dàng để đối mặt với lão hóa và các mối quan tâm hiện hữu liên quan, bạn có thể giải quyết những cảm giác này trong vòng vài tuần hoặc vài khác, nếu bạn tiếp tục đối mặt với những yếu tố căng thẳng mới làm chồng chất thêm nhiều lên trên nỗi đau mà bạn đang trải qua, thì giai đoạn khủng hoảng có thể kéo dài trong vài tháng, thậm chí vài khi con của bạn bắt đầu vào đại học, điều này khiến bạn mong chờ được nối lại mối quan hệ với người bạn đời của mình. Nhưng sau đó, căn bệnh của cha mẹ bạn bất ngờ đặt bạn vào vai trò người chăm sóc một lần nữa. Tình trạng kiệt sức và lo sợ về sức khỏe của họ khiến bạn khó có thể dành năng lượng cho mối quan hệ lãng mạn của mình, đặc biệt là khi bạn vẫn đang làm việc toàn thời cảm thấy người bạn đời của mình rút lui, và căng thẳng giữa hai bạn càng làm bạn thêm căng thẳng. Những lo lắng khác bắt đầu nổi lên Liệu họ có thay đổi? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bị sa thải vì tôi không thể tập trung vào công việc? Trừ khi bạn trực tiếp giải quyết những mối quan tâm này, nếu không chúng có thể sẽ kéo dài. Không có mốc thời gian nhất định cho một "cuộc khủng hoảng tuổi trung niên" 5. Tại sao khủng hoảng trong cuộc sống tuổi trung niên xảy ra? Nỗi đau khổ liên quan đến tuổi tác bắt đầu khi bạn nhận ra cái chết của chính mình và chống lại những hạn chế nhận thức của tuổi tác. Rất nhiều người coi tuổi trẻ là món quà đáng mơ ước đa dạng của các sản phẩm và quy trình chống lão hóa trên thị trường chỉ nhằm mục đích nhấn mạnh ý tưởng rằng bạn nên duy trì tuổi trẻ, hay thời kỳ đỉnh cao của sức khỏe và ngoại hình, bằng bất cứ giá giả định văn hóa về tuổi tác cũng phát huy tác dụng trong việc gây ra tình trạng này. Mọi người thường liên kết lão hóa với những thay đổi không mong muốn về thể chất và tinh thần, nhưTăng cânSức khỏe kém và đau đớnGiảm sức hấp dẫn và giảm ham muốn tình đổi mối quan hệMất trí nhớMất an toàn tài chính và thu nhậpKhi những năm trung niên của bạn đến gần, bạn có thể cảm thấy sợ già đi trước khi có cơ hội trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn, đặc biệt nếu bạn vẫn chưa đạt được những cột mốc quan trọng nhất định hoặc mục tiêu cá nhân, chẳng hạn như mua nhà, kết hôn hoặc xuất bản cuốn tiểu thời, những cột mốc bạn đạt được cũng có thể dẫn đến tình trạng khủng hoảng cuộc sống tuổi trung niênNhững bậc cha mẹ tự xác định vai trò của mình là cha mẹ có thể cảm thấy mất mát và vô mục đích khi con cái ra ở ông bố bà mẹ vừa phải giải quyết công việc và chăm sóc con cái, cộng với phần lớn gánh nặng về tinh thần, có thể “làm tất cả”, nhưng họ có nhiều khả năng phải đối mặt khủng hoảng tinh thần khi đối mặt với một nguồn căng thẳng bổ sung. 6. Đối phó với khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên như thế nào? Sự đau khổ bạn đang trải qua là bình thường, bất kể bạn chọn gọi nó là gì. Các chiến lược sau đây có thể giúp bạn điều hướng những cảm giác phức tạp đó một cách hiệu quả. 6. 1. Thừa nhận cảm xúc của bạn Bạn có thể cảm thấy muốn bỏ qua điều thất vọng của bạn và hy vọng nó biến mất, nhưng gạt những cảm xúc này sang một bên thường không giúp ích vào đó, hãy ghi lại những mối quan tâm cụ thể bằng cách nói chuyện với những người thân yêu hoặc ghi nhật ký hàng ngày. Bạn cũng có thể bắt đầu quá trình khám phá bản thân bằng cách trả lời các câu hỏi mở, nhưKhi nào bạn cảm thấy hài lòng hoặc hài lòng nhất?Bạn thích dành thời gian với ai?Điều gì mang lại ý nghĩa và mục đích cho bạn mỗi ngày?Làm thế nào để bạn chăm sóc các nhu cầu của riêng bạn? 6. 2. Cuộc sống của bạn đang mở rộng chứ không phải đang thu hẹp lại Chỉ cần thừa nhận sự trôi đi của thời gian có thể cho phép bạn vượt qua những khủng hoảng. Đúng là bạn đang già đi, nhưng cuộc đời của bạn còn lâu mới kết thúc, và những lựa chọn của bạn không cần phải phù hợp với quan niệm của xã hội về độ tuổi trung người kết thúc giai đoạn khủng hoảng cuộc sống, không phải bằng cách cam chịu những hạn chế, mà bằng cách nhận ra vô số khả năng đang mở ra cho thể bạn cảm thấy đổi mới khi nắm bắt những sở thích mới và các sáng tạo mới, hoặc có thể bạn nhận ra mình muốn thay đổi chế độ ăn uống, ăn mặc khác, đi học lại hoặc hẹn hò một cách ngẫu cả những thay đổi này đều nằm trong tầm tay của bạn. Làm những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc có thể giúp bạn lấy lại cảm giác tự tin, có mục đích và niềm vui. Rốt cuộc bạn chỉ có một cuộc đời và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu sống cho chính mình. Chăm sóc sức khỏe tinh thần để cải thiện tâm trạng 6. 3. Kiểm tra các mối quan hệ của bạn Các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ hôn nhân thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên. Đôi khi, những thay đổi này dẫn tới những nhu cầu không được đáp ứng, cùng với những xung đột mối quan hệ căng thẳng có thể khiến tất cả những người có liên quan không hài lòng và những thay đổi lâu dài trong mối quan hệ với con cái, bạn bè, cha mẹ hoặc bạn đời có thể khiến bạn cảm thấy cô xét liệu nhu cầu về tình cảm và thể chất của bạn có thay đổi hay không có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về các lĩnh vực cần phát triển. Các cặp vợ chồng hoặc nhà trị liệu gia đình có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của căng thẳng trong mối quan hệ và khám phá các lựa chọn thay đổi của bạn. 6. 4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần Như bạn có thể nhận thấy, nhiều dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng tinh thần tuổi trung niên là buồn bã, cáu kỉnh, ít quan tâm đến cuộc sống, nghĩ đến cái chết giống với các triệu chứng chính của bệnh trầm nối với chuyên gia sức khỏe tâm thần luôn hữu ích khi có bất kỳ triệu chứng nào về cảm xúc hoặc tâm thầnTồn tại hơn 1 hoặc 2 tuầnGây ảnh hưởng đến các mối quan hệ, tình bạn hoặc hiệu suất công việc của cản trở thói quen hàng ngày của khó khăn cho việc chăm sóc các nhu cầu cơ bản của nhớ rằng các triệu chứng sức khỏe tâm thần chắc chắn có thể xuất hiện lần đầu tiên khi bạn đến tuổi trung niên. Tuy nhiên, cũng có thể lo lắng nhẹ hoặc trầm cảm trở nên tồi tệ hơn khi bạn vật lộn với những thay đổi căng thẳng trong cuộc sống ở các giai đoạn pháp tinh thần có thể hữu ích, bất kể tuổi tác hay giai đoạn của cuộc đời. Trên thực tế, nhiều nhà trị liệu chuyên cung cấp hỗ trợ cho quá trình chuyển đổi cuộc sống và các triệu chứng sức khỏe tâm thần xuất hiện cùng với những thay đổi nhà trị liệu có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn về những gì có thể đang xảy ra và giúp bạn khám phá những cách mới để tìm kiếm sự thỏa bạn đến gần tuổi trung niên, đừng nghĩ đó là một kết thúc. Rốt cuộc, tuổi trẻ rồi cũng phải kết thúc, nhưng cuộc sống của bạn vẫn còn ở phía trước. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Thể chất Định nghĩa, các yếu tố và các loại Dinh dưỡng cho người tập thể dục thể thao Vì sao càng lớn tuổi càng khó ngủ Dịch vụ từ Vinmec

những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời